你是不是也遭遇过如此的境况：明明累了一天，夜晚睡觉时却辗转反侧，难以入睡？影响睡眠的要素有良多，饮食也是此中之一。市卫健委为行家带来了饮食与睡眠的学问，详见↓

　　昔人云：“胃不和则卧担心。”吃得太饱或太饿时，城市感到胃不顺心饮食，并影响入睡。

　　比方，有些人早饭和午饭容易对于，夜晚则会享用丰富的菜肴，这就恐怕激发消化不良，从而滋扰睡眠。与之相反的是，有些人不吃晚餐，饿着肚子上床，结果也难以入眠。

　　再有一种“胃不和”，则与特定的食品相合。比方，食品过于辛辣，导致胃食管反流；吃太多豆类饮食、薯类等产气食品，惹起腹胀等。

　　浓茶与咖啡拥有提神效果，由于此中的可阻断脑内鼓吹睡眠的化学物质——腺苷，从而削减疲倦感。

　　每部分对的敏锐度区别，若对较为敏锐，创议不要正在夜晚饮茶或咖啡。

　　另表，饮酒恐怕会让人更速入睡，但会低酣睡眠质料，导致睡眠更浅，夜间醒来次数增加。有酌量显示，恒久喝酒恐怕导致失眠和其他睡眠窒息。

　　末了指示，摄入过多高糖、高脂的高热量饮食，也容易发作睡眠窒息，而睡眠亏折又会影响进食选拔，扩展高热量饮食摄入，进入恶性轮回。

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