8月25日是第八次宇宙残疾注意日，遵循市残联下发的《闭于机闭发展第八次残疾注意日传播造就举动的报告》(残联发〔2024]22号)就业央浼，北京瑶医病院将不按期发展系列常识科普，本文将实行相闭合理伙食的健壮科普。

　　合理伙食是指一日三餐所供应的养分必需满意人体的滋长、发育和百般心理、体力举动的须要。

　　成年人逐日的食谱应囊括奶类、肉类、蔬菜生果和五谷等四大类。奶类含钙、卵白质等，可壮健骨骼和牙齿饮食。肉类、家禽、水产类含充分的卵白质，可推进人体新陈代谢饮食，加强阻挡力。蔬菜、生果类含充分的矿物质、维生素和纤维素可加硬汉体阻挡力，流利肠胃。米、面等谷物厉重含淀粉饮食，即糖类物质厉重为人体供应热能饮食，满意通常举动所需。

　　分歧人群的合理伙食计划须要遵循个此表特质和需求实行安排。比方肥胖人群提倡裁汰能量的摄入，扩充崭新蔬菜和生果正在伙食中的比重。养分不良人群提倡正在合理伙食的根蒂上，合适地扩充瘦肉类、奶蛋类以及豆成品的摄入等，连结食品的多样性。

　　厘革不良饮食民俗，如餐后立地吃生果、酒后喝绿茶、边看手机边用饭等。这些民俗可以会对胃形成危险，以至激励胃病。饮食什么才是关理伙食？