编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏令的第三个骨气，标记着仲夏时节的正式入手下手。芒种骨气里，气温升高降水多，氛围湿度增多后，人们不免觉得不适。若何能适意的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气兴盛，人体要适应阴阳盛衰的蜕化次序，应晚睡早起，白日符合回收阳光照耀以养阳气饮食，利于气血运转。芒种事后人容易瞌睡，正午幼睡能够缓解委靡，奋起心灵。

　　夏令天色燥热，人的消化性能相对较弱。是以，饮食应该平淡饮食，不肥腻厚味，多吃杂粮，但是多食用热性食品，省得“挑拨离间”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节每每下雨，应符合晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转饮食。也可符合打球、跑步等，通过运动排汗。

　　造造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后，点入香油后即可食用。

　　感化：黄瓜拥有清热利水的感化；西瓜皮的感化是清热生津饮食、利尿解暑。通过单纯的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的感化饮食，行动夏令时节餐桌上的一道摄生菜肴，利害常相宜的。

　　造造：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　感化：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的感化，红豆拥有利水消肿、清热解毒的感化，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的感化。正在燥热易出汗的夏令，喝上一碗如此清暑去热、滋补脾胃的粥品，对保卫身体强壮有所帮帮。

　　须要细心的是，此粥中所含食材均为主食，对付糖尿病人群来说，要负责熬煮的年华和进食量，全部可研究专业的养分师来拟订合理的饮食计划。饮食芒种莅临 适意渡过仲夏的步骤都有哪些？